跟腱短的人可以通过拉筋或者是压腿等动作达到拉长的效果，因为机体在压腿的时候能够锻炼脚跟和关节，长期以往会达到拉长跟腱的效果。压腿的时候要控制运动幅度，避免幅度太大造成肌肉损伤。另外，患者要养成每日运动的好习惯，可参加适当的跑步、游泳、瑜伽等运动，运动后适当的用手对腿部进行按摩，有利于促进血液循环，避免乳酸堆积造成疼痛、肿胀等不适感，有益于身体健康。