若是在半夜起来上厕所睡不着，这些是属于再入睡困难，再入睡困难是属于失眠的一种表现。一般来说建议尽量在睡前不要喝水，以降低表现出起夜的几率，如果上床以后20-30分钟还不能入睡，那么建议需要起床到此外一个房间看书看报或者做家务，做一些枯燥的活动，直到有了睡意后再上床睡觉。尽量要防止日间的小睡和午睡，在睡前不可以喝酒、喝咖啡、不可以喝浓茶，最好不要吃得过饱，睡前一定不要喝水