减肥要严格控制饮食和多运动的，也就是要少吃多运动，少吃高糖、高热量、高脂肪、高胆固醇的食物，比如油条、蛋糕、巧克力、含糖饮料、奶茶等，要多吃新鲜的蔬菜和低糖的水果，要多喝水，煮菜的时候要少放油和少放盐。同时，要加强运动，每天至少要做半个小时以上的有氧运动，只有饮食控制和运动良好的结合，并持之以恒，才能起到良好的减肥效果。玉米属于一种高纤维的食物，脂肪和热量都比较少，因此玉米可以在减肥的时候吃，可以当做主食。