人最佳的睡眠时间根据中医经络流注，23:00-1:00为胆汁解毒时间，1:00-3:00为肝解毒时间，3:00-5:00为肺解毒时间。这些脏器的休息和解毒都是在深度睡眠中进行的，因此最佳睡眠时间是22:30，以确保23:00进入睡眠。在23:00以后睡觉，会影响胆汁的解毒和休息，然后胆汁会影响肝脏，两者的解毒都会直接影响肠道的解毒，如果肠道排毒不好，会降低免疫力，导致失眠/注意力不集中。