肚子胀气在饮食方面一日三餐要合理分配，饥饱均匀，吃八分饱，勿过食，以适应肠胃的消化能力，吃的太多易发生消化不良和胀气，可以吃的食物有瘦肉，鸡，虾，鱼，豆制品等，注意少吃粗纤维多的食物，可以多喝些鲜果汁，番茄汁，补充维生素。肚子胀气要清淡饮食，多喝稀粥，多吃水果如苹果、香蕉，多吃蔬菜如青菜，菠菜、大白菜等，忌食生冷、油腻、辛辣等刺激性食物，要三餐规律，避免暴饮暴食。