红糖的好处与功效主要有以下几种：1、红糖含有丰富的葡萄糖，适当饮用能够为人体补充能量，降低低血糖发作的风险。2、红糖中含有铁元素、叶酸等营养物质，具有补血的功效，女性在月经期间或是产后都可以适当饮用，能够有效缓解气血亏虚的症状。3、红糖性温，与干姜一同煮水，还具有驱寒保暖的功效。脾胃虚寒或者患有风寒感冒的人群可以适当饮用，有利于缓解畏寒、四肢不温的症状。