晨练前不要空腹*做慢运动时,运动的能量主要来自脂肪的分解,这时,人体血液中的游离脂肪酸会显著增加*这些游离脂肪酸虽是心肌活动和能量的主要来源*但蓄积过多又会成为危害心肌的毒素,尤其是易使老年人产生心律失常等意外*因此晨练前应进食少量碳水化合物,如饮一杯糖水,牛奶,豆浆或麦乳精,但进食量不宜过多*晨跑是简单易行的锻炼方式,许多女孩子更愿意以这种方法保持体形*但要注意的是,空腹跑步实际上是有损健康的*因为空腹跑步时人的血糖水平会急速下降,而在血糖水平较低的情况下,容易诱发低血糖症,出现昏厥,心律失常*所以,在清晨慢跑前应少量进食一些饼干之类的碳水化合物*。