抗氧化可以在平时多吃含有维生素C、维生素E的食物，比如西红柿、苦瓜、柑橘、葡萄、猕猴桃、鲜枣、柿子椒、柚子、苹果、青菜、莴苣、生菜、柠檬、橙子、甘薯、山药、卷心菜、榛子、大蒜、山竹、花椰菜、鲑鱼、核桃、菠菜、紫甘蓝、芝麻、玉米、花生、大豆、鱼肝油、鱼肉、虾、蓝莓、萝卜等。除食物外，需要在外出时做好防晒，不要经常熬夜，并使用含有谷胱甘肽、虾青素、葡萄多酚的护肤品来帮助抗氧化，注意皮肤的保湿。