便秘和你平常的生活习惯有关系，比如你吃的比较燥热，活动量相对较少，加上月经期等生理特点等原因，相对容易得便秘。对于女性经常便秘，平常注意饮食清淡，多吃膳食纤维，多吃蔬菜水果，适当吃粗粮，忌辛辣刺激的食物，禁烟酒。经常锻炼身体，利用休息时间参加户外运动，如打球、跑步、跳操等，运动可促进肠胃蠕动，有利于排便。