抻着筋了，首先患者需要注意局部制动，再使用冰袋或者是冷服贴进行局部冷敷，有助于收缩血管，减轻肿胀以及疼痛的现象。如果疼痛的症状明显，也可以服用止痛药物暂时缓解症状。对于患处出现明显肿胀以及异常疼痛、无法活动的患者，建议去医院完善X线检查，确定是否存在骨折的现象。平时运动或者劳作时，应该注意自我保护，避免损伤肌肉以及骨骼，造成不良的影响。