以下几种食物具有健脾健胃的功效，第一种小米，脾胃虚弱的人可以多吃一些小米，小米有助于缓解消化不良，还可以避免呕吐反胃。第二种山药，山药有健脾益气的功效，可以平常适当的吃一点。第三种胡萝卜，一般消化不良的病人适当的吃一点，具有健脾化滞的作用。第四种白萝卜，白萝卜可以促进胃肠的蠕动，增加食欲。第五种大枣，干大枣可以起到健脾养胃的功效。