膝盖软组织损伤后首先要制动，避免损伤加重，可以用冰袋进行冷敷减轻疼痛肿胀，48小时后改为热敷，可以卧床休息一段时间，服用非甾体抗炎药比如布洛芬、双氯芬酸钠等减轻疼痛，后期可以进行物理治疗，比如贴活血化瘀的膏药、烤电治疗、针灸、中药熏洗、推拿按摩等。膝盖软组织损伤比较严重，有出血、水肿等情况的应该尽早就医，如果有骨折脱位情况必要时手术治疗。