出现便秘以后，首先可以顺时针进行腹部按摩，增加肠蠕动，口服益生菌调理肠道菌群，对改善便秘和治疗便秘都有效果，多吃一些富含粗纤维的食物以及水果蔬菜，可以吃芹菜，韭菜，苹果，香蕉等，一定要避免辛辣油腻的食物，饮食要清淡。如果大便确实困难，可以临时用开塞露来缓解或者口服通便药物，可以口服芦荟胶囊等，平时可以适当进行一些有氧运动，少吃大鱼大肉。