夏天出汗一般是不能达到减肥效果的。天热出汗的目的在于帮助机体散热，降低体温，流出的汗液大多是体内的水分，而不是真正消耗的脂肪热量，适当饮水后体重可自行恢复导致之前的水平。如果想要减肥，建议每天有三十分钟以上的有氧运动，可以选择游泳、跑步、竞走、跳舞、跳绳、篮球等运动，可以促进机体对脂肪的代谢，有助于体内毒素和代谢产物排出体外，同时，还要控制食物的摄入量，多吃高蛋白、高膳食纤维素、低热量、低脂肪的食物。