此阶段胎儿储存骨量达到峰值，孕妇要坚持补钙以强健自身和胎宝宝的骨骼，每天建议摄入500mg的牛奶或是酸奶，多吃一些含钙量充足的食物，具体如下：1、乳制品：牛奶(羊奶)、奶粉、酸奶等。2、豆制品：大豆、小豆、扁豆、豆腐、豆腐皮等。3、海产品：各类鱼虾、紫菜、海带、蛤蜊等。4、肉类与禽蛋：羊肉、鸡肉、鸡鸭蛋、鹌鹑蛋等。5、蔬菜：芹菜、胡萝卜、香菜、油白菜、蘑菇等。6、水果与干果类：柠檬、苹果、桑椹干、花生米、核桃、瓜子等。补钙时需遵守的原则1、尽量是从饮食方面摄取足量的钙元素，纯天然，安全有保障。2、孕妇在选择钙剂的时候要注意，钙剂并非越贵越好，选择适合自己的才是最好的。3、服用钙剂的最好时间是在吃饭期间，这个时候服用，人体对于钙剂的吸收效率会提高。4、每次尽量不要摄入多于500mg的钙剂量。5、倘若正在服用激素类药物，补钙应遵从医嘱进行。