饭后一个半小时后可以跑步运动。适当的运动可以促进肠道蠕动，提高胃肠道的消化和吸收功能。但是注意避免跑步时间过长，防止引起腹痛症状。也避免饭后立即运动，会导致血液进入皮肤、骨骼、肌肉等组织中，反而会导致消化不良的情况发生，长期运动还可能会引起胃下垂症状。平时注意避免暴饮暴食，防止增加胃肠道负担，而且会影响胃排空。每次进食以七分饱为宜。