腰肌劳损其实是一个很宽泛的概念，医学上叫腰背肌筋膜炎。在我们工作生活中如果一个姿势时间特别长，比如经常久站久坐，又特别目前的社会大家都有iPad、手机的时代，有时候一个姿势时间很长，但腰肌不喜欢一个姿势时间长，喜欢肌肉纤维忽长忽短的变化，不喜欢一个姿势下维持很长期，维持很长期腰部的肌肉就会受到劳损。表现为腰部的酸、胀、不适。腰肌劳损的特点是自觉得腰很难受，但是跑跑步、走走路，出出汗，会发现腰痛好多了，这是一个特点。第二个特点，拿空心掌在那咔咔咔敲一敲，若是腰肌劳损的病人，敲了以后舒服多了，这是一个特有的特点，一敲以后更舒服，若是椎间盘突出了越敲越疼，这是两者的鉴别点，因此腰肌劳损就是两个特点。一个就是姿势久站久坐，一个姿势时间长了表现出，活动以后好转。第二个特点，局部按摩或者扣击症状很快的减轻。腰肌劳损的预防和治疗，其实做到两点就可以。第一不要久站久坐，不要长期一个姿势。第二经常练习腰背肌的力量，做小燕飞、蛙泳。如果膝关节没问题，年轻人可以打羽毛球，可以放风筝这些姿势，这些动作对腰肌的功能锻炼和康复非常有帮助的。