立春如何养生

春天到了。。。宁宇养生会所（151+3515+2333）温馨提醒：开始春季养生吧、、、
中医认为，春季养生要顺应春天阳气生发、万物始生的特点。

起居篇

　　晚睡早起精神足 防病首先要防风

　　春季养生首先提倡的是晚睡(晚上11点之前上床入睡)早起(可比冬季起得早一些)。

　　春季的气候特点是以风气为主令。《黄帝内经》载：“风者，百病之始也。”这是因为其他几种邪气(如寒邪、热邪、湿邪等)都是借助于风邪侵入人体的。风邪能通过侵犯体表使毛孔打开而进入人体，特别是攻击人体阳气聚集的部位，如背部、头部、上肢等。如果风邪侵袭人体表面，会引起荨麻疹、皮疹、皮肤瘙痒等;侵袭到头部，会使人头痛，整天发困;侵袭到关节上，会引发关节疼痛;侵袭到肌肉里，会导致肌肉酸痛等。所以，春季要注意保暖、防风。

　　情绪篇

　　春天生气易伤肝 发怒不超3分钟

　　肝阳、肝火在春季处在了上升的势头，需要适当地释放。肝喜疏泄厌抑郁，生气发怒易使肝脏气血淤滞不畅而导致各种肝病。所以，春季一定要心平气和、乐观开朗，如果生气了，要学会息怒，即使生气也不要超过3分钟。

　　运动篇

　　春季最宜散散步 串门也养生

　　春天阳气生发，但寒气仍在，所以不主张大消耗的运动，而散步、聊天、串门等比较合适。运动以不出汗或微出汗为佳。对于老年人来说，以缓步为好，可以走走停停，或与亲朋好友一起，边散步边聊天。

　　按摩篇

　　按太冲敲胆经

　　春季常按摩太冲穴(位于足背侧，当第1跖骨间隙的后方凹陷处)，可疏解情绪、缓解**不适感。另外，闲暇时敲敲胆经(坐在椅子上，一条腿放在另一条腿上，从大腿外侧跟盆骨交接处的环跳穴开始，往膝盖的方向敲，一共四下，每敲打四下算1次，每天敲左右大腿各50次)，可促进肝的疏泄功能。

　　食疗篇

　　春季温补养生正当时

　　春季应多吃些辛甘发散之品，不宜吃酸收之味。一些具有温补肾阳作用的食物，如牛蒡、藕根、胡萝卜、山芋、薯类、青菜等，宜常吃，但阴虚火旺者忌食。容易反复感冒、有哮喘病史、体质虚弱者应多吃些清淡的蔬菜、豆类及其制品等，忌食辛辣、油腻、生冷食物。下面推荐两款春季养生食疗方，供选用。

　　韭菜炒鳝丝：熟黄鳝丝300克，韭菜150克，植物油、盐、酱油、料酒、白糖、胡椒粉、香油、水淀粉、葱段、姜末各适量。将熟黄鳝丝洗净后切段;韭菜择净、切段;锅内加植物油，烧至五成热时放入葱段炝锅，再放入鳝丝和姜末翻炒，加入料酒、酱油、盐、白糖、胡椒粉，用小火炒4分钟左右;待鳝丝入味后，加入韭菜翻炒至熟;加水淀粉勾芡，淋少许香油翻炒均匀即可。具有温补肝肾、助阳固精的作用。

　　干贝芦笋：干贝(扇贝的干制品)85克，芦笋200克，海蛤300克，盐、香油、葱花各适量。将芦笋去皮、切段;海蛤吐沙、洗净，用沸水烫熟后去壳取肉备用;锅内倒香油烧热，放入葱花爆香，加入干贝、芦笋拌炒，再放入海蛤用大火略炒，加盐调味即可。具有补血养阴、滋补肝肾的作用。

立春养生喝什么汤最好

一、薏仁猪脚汤
功效：健脾益胃、利湿、壮腰

材料：薏仁30g，干净猪脚一只约半斤

做法：薏仁碾碎，猪脚洗净剁块与薏仁一同放入砂锅，加黄酒、姜及清水1500毫升，盖好。先用猛火煮滚，除去汤面浮沫，再用文火煨约2小时；待猪蹄烂熟后，依次加入盐、酱油、葱、胡椒粉。

二、豆腐瘦肉汤
功效：材料简单却有健脾安神的功效

材料：金针菇50克、瘦肉200克、豆腐1块

做法：豆腐切块，金针菇用水浸洗。将瘦肉“出水”，金针菇放入用小火煲一小时，再将豆腐放入煲内，加盐半茶匙便可。

三、海带排骨汤
功效：美味而实用

材料：猪排骨、海带

做法：将海带浸泡后，蒸半小时，取出再用清水浸泡4小时，彻底泡发后，切成长方块。将排骨洗净，在沸水锅中煮一下，取出用温水泡洗干净。在锅中放入排骨、葱段、姜片、黄酒，先用大火烧沸，再用中火煲，然后倒入海带块一起煮。

四、莲藕腔骨汤
功效：可以润肠败火

材料：莲藕2根（约500克）、腔骨（指猪的脊椎骨，肉和骨头各占一半）500克、姜6片、清水2000ml、盐2茶匙（10克）。

做法：将腔骨剁成块洗净，莲藕去皮切块，锅中倒入清水，大火加热至沸腾后，放入腔骨焯烫3分钟，捞出用清水冲去表面的浮沫；将腔骨放入汤煲中，一次性加够足量清水，大火加热至快沸腾时，打开盖子用勺撇去浮沫。放入姜片，盖上盖子调中小火煲30分钟；放入莲藕块，继续用中小火煲1个半小时即可，食用前放盐。

健康之路,2016,4,13,药方

健康之路2016/4/13,药方
四红汤
【组成】红皮花生豆、红小豆、红枣各30克、适量红糖。
【做法】红皮花生豆、红小豆、红枣洗净，加500毫升煮熟，加入适量红糖。
【用法】吃枣肉、花生、豆，喝汤。
【功能】补气生血。
在四红的基础上再加枸杞子，由四红汤变成五红汤，作用更加全面。

（四红汤）
八角有防流感的功效
达菲是全世界公认的治疗和预防流感的公认药物，当时瑞士一个药厂生产的达菲就是从中国购买的八角茴香中提炼出的“莽草酸”制成的。专家推荐：防疫香囊：

（八角茴香）
防疫香囊
【原料】八角60克、苍术20克、白芷20克、桂皮10克、藿香10克、生甘草10克。
【做法】打粉后装入香囊。
【功效】佩戴可预防流感

（防疫香囊）
柴胡脱敏汤
【原料】柴胡10克、黄苓10克、芍药15克、乌梅10克、防风10克、生甘草6克。
【做法】水煎服。
【功效】抗过敏。是所有过敏性疾病的一个基础方，不同的病要相应加减。

缓解过敏性鼻炎方
【组成】柴胡10克、黄苓10克、芍药15克、乌梅10克、防风10克、生甘草6克、辛夷花10克、白芷10克。

缓解过敏性结膜炎
春天过敏性结膜炎是由于春天阳气长发，风挟带着热往上走，而肝开穹于目，过敏性结膜炎是肝经的风热。白菊花除了疏散风热外，还可以平肝明目，且白菊花比较温和。中药石斛也有缓解过敏性结膜炎的作用。

（过敏性结膜炎）
缓解过敏性皮肤病
地肤子有清热利湿、散风止痒的作用；蛇床子有祛风止痒、清热利湿的作用；以上两味药加上柴胡脱敏汤可以缓解过敏性皮肤病。
【组成】柴胡10克、黄苓10克、芍药15克、乌梅10克、防风10克、生甘草6克、地肤子10克、蛇床子10克。

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