怎么锻炼小腿肌肉？？？？

金鸡独立之身体会晃来晃去。小腿紧实操。r1采用站立姿势，双手自然下垂，双脚并拢。r2站稳重心之后，抬起右小腿，并以右手抓住右脚脚背，然后伸展左手，略停留10秒。r3然后放下右小腿及左手，恢复原来的准备姿势。r4站稳重心这后，抬起左小腿，并以左手抓住左脚脚背，然后伸展右手，略停留10秒。r5然后放下左小腿及右手，恢复原来的准备姿势。r功效：可以有效运动小腿后侧肌肉，消除小腿肚不当的线条，强化小腿肌肉，增加双腿耐力。

小腿肌肉怎么锻炼

楼上说的提踵是最直接的方式 如果你没去健身房 那也有办法 你的选一个可以站脚并且有东西扶的地方 脚尖在上面 脚跟放到外面 然后脚跟 向下压 然后在最低的时候 再点起来 如此反复

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