喝什么茶能治失眠

安神补脑液好*我用过*效果不错* 1）失眠的原因 造成失眠的原因很多*精神紧张*兴奋*抑郁*恐惧*焦虑*烦闷等精神因素常可引起失眠，工作和学习压力过重*环境改变*噪音*光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因，晚餐过饱*睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠* 3）失眠的预防与保健 主要应做好以下几方面： ①以清淡而富含蛋白质*维生素的饮食为宜* ②参加气功*太极拳等强调精神力锻炼的运动*提高神经的调节能力* ③生活有规律*定时上床*晚餐不宜过饱*睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料* ④眠纳多宁*卵磷脂等保健食品*有很好的调节神经功能方面的作用*有助于改善睡眠* 33*病因症状 失眠是指睡眠时间不足*或睡得不深*不熟*可分为以下三种： （1）起始失眠：是入睡困难*要到后半夜才能睡着*多由精神紧张*焦虑*恐惧等引起* （2）间断失眠：是睡不宁静*容易惊醒*常有恶梦*中年人消化不良的*常易发生这种情况* （3）终点失眠：是入睡并不困难*但持续时间不长*后半夜醒后即不能再入睡*老年人高血压*动脉硬化*精神抑郁症患者*常有这类失眠* 由于失眠*使大脑兴奋性增强*造成入睡困难*睡眠浮浅*易惊醒*多梦早醒*患者因夜眠不足*白天精神萎靡*注意力不集中*胃口不好*一些人同时兼有耳鸣**健忘*手颤*头脑昏胀沉重*容易动怒等症状*失眠又会引起心理推移*患者颇感身心负担沉重*中医称[失眠"为[不寐"*认为其成因很多*有[胃不和则卧不安"*[虚劳虚烦不得眠"等说*它同心*肝*脾*肾脏器失常及阴血不足有关*神经衰弱者多见此症* 自疗注意事项 （1）自疗失眠不能依赖药物*应该注意消除引起失眠的原因*力求心理平衡*结合体疗改善体质*效果将会更好* （2）劳逸适度*改变不良生活习惯*戒烟*酒*忌辛辣刺激食品*如咖啡*浓茶等*晚餐不要过饱* （3）适量选食一些有助于神经功能的食品*如河鱼*海鱼*牡蛎*虾*泥鳅*猪肝*猪腰*核桃*花生*苹果*蘑菇*豌豆*蚕豆*牛奶等* （4）睡前半小时不再用脑*在安宁的环境中听听柔和优美的音乐*难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动* （5）上床前以40℃-50℃温水洗脚后*搓揉脚底片刻*冬天更应该将脚部搓至温热* （6）忌用热性补药*如鹿茸*人参*附子等* （7）经常参加种花养草等园艺活动*陶治性情*消除紧张焦虑情绪*使心理趋于平衡* （ 睡前喝一杯牛奶或吃一点甜食*有助于提高睡眠质量* （9）清早迎着太阳活动*锻炼半小时左右*有助于体内生物钟的调整* 自治疗法 一*成药自疗法 （1）安定*2*5-5毫克*睡前服* （2）速可眠*0*1-0*2克*睡前服*（适合不易入睡者）* （3）补中益气丸*每次9克*每日2-3次*温水吞服*用于气虚乏力*精神疲倦*舌边齿印*胃口差者* （4）龙胆泻肝丸*每次9克*每日2-3次*温水吞服*用于舌苔厚腻*心烦易怒*小便黄红者* （5）礞石滚痰丸*每次2克*每日3次*温水吞服*用于喜食油腻*酒*糖而引起的湿热内生*舌苔厚黄*大便硬结*胸口闷胀*梦多而梦景奇怪者* （6）安神补心丸*每次15粒*每日3次*温水吞服* （7）养血安神糖浆*每次1-2匙*每日3次* 二*验方自疗法 （1）黄精30克*玉竹30克*决明子9克*川芎3克*每日1帖*分2次煎服* （2）等量酸枣仁*紫丹参研粉*每次6克*每日2次（下午*晚上各一次）*温水吞服* （3）桑椹子（桑树果*熟者佳）30克*煎汤服*用于年老失眠而大便硬结者* （4）鲜花生叶30克*分2次煎服*每日1帖* 三*饮食自疗法 （1）莲子肉（去皮带芯）30克*龙眼肉5克*烧制点心或煮粥食用* （2）猪心1只*大枣10枚*加调料煮食* （3）鸡蛋黄2枚*川连6克*黄芩10克*白芍12克*生地30克*阿胶10克（另烊）*每日1帖*分2次煎服* （4）红枣30克（撕裂）*淮小麦60克*炙甘草10克*分2次煎服*每日1帖* （5）葱白8根*大枣15个*白糖5克*用水2碗熬煮成1碗*临睡前1次服完*本方用治神经衰弱失眠症*临睡前用热水烫脚*多泡些时间*水凉再加热水*同时服用此方*疗效更好* （6）大葱（取白）150克切碎放在小盘内*临睡前把小盘摆在枕头边*便可安然入梦*本方用治神经衰弱失眠症*具有宁心安神之功效* （7）葱白7根*大枣20枚*加水煎服*本方用治虚劳烦闷不得眠*具有养心安神之功效* 四*外治自疗法 （1）敷脐法：等量珍珠粉*丹参粉*硫磺粉拌匀*再拌适量麻油敷于脐部*外盖塑料薄膜胶布固定*3-5天更换* （2）按摩穴位法：取涌泉*太溪*失眠三穴*用指端按掐穴位各3-5分钟*如果结合温水洗足后按掐效果更佳* 太溪穴：位于内踝骨后缘与跟腱的中点*失眠穴：位于内踝骨与外踝骨连线*在脚底的中点*涌泉穴：位于前脚掌1/3之处凹陷中* -------------------------------------------------------------------------------- -- 作者：一路风尘 -- 发布时间：2005-1-28 10:29:08 -- 五*其他疗法 参加太极拳锻炼* 佩香法：朱砂30克*磁石30克*琥珀3克*研成粉装在布袋内*睡前放压发帽内戴在头上* 药汁洗足法：磁石50克*菊花10克*黄芩10克*夜交藤30克*煎成汤*睡前浸足20分钟* 梳理头皮法：睡前取梳齿不尖锐的木梳*从前额经头顶向后枕梳行*先中央渐至两侧*反复梳理15分钟左右*梳理时静心体验其乐趣*手法轻重以舒适为度* 药枕法：杭菊花*灯芯草各250克作枕头芯用*常用有效* 风油精涂穴法：在心烦胸闷*头昏脑胀不能入睡时*用风油精涂擦太阳*风池两穴*太阳穴：位于外眼角向后一寸凹陷中*风池穴：位于头后枕部*颈项大筋两侧向上推至骨下凹陷中*。

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