垃圾食品，又称为不健康食品、营养不良食品或低营养食品，是指那些在营养价值、热量、脂肪、糖分、盐分等方面都不符合人体健康需求的食品，长期食用垃圾食品会导致营养不良、肥胖、心血管疾病等健康问题，以下是一些常见的垃圾食品：

1、高热量、高脂肪食品：如薯片、膨化食品、快餐等，这些食品通常含有大量的油脂和糖分，热量很高，但营养价值却很低，长期食用这类食品容易导致体重增加，增加患心血管疾病的风险。

2、高糖分饮料：如碳酸饮料、果汁饮料、功能饮料等，这些饮料中含有大量的糖分，摄入过多糖分会增加患龋齿、肥胖、糖尿病等疾病的风险，部分含咖啡因的饮料还可能导致失眠、心悸等问题。

3、腌制、烟熏食品：如腊肉、香肠、火腿等，这些食品在加工过程中通常会添加大量的盐分，长期食用容易导致高血压等疾病，腌制、烟熏食品中的亚硝酸盐等物质也可能对人体健康产生不良影响。

4、方便面：方便面虽然方便快捷，但营养价值极低，其主要成分为碳水化合物和少量蛋白质，缺乏维生素、矿物质等必需营养素，长期食用方便面容易导致营养不良，影响身体健康。

5、甜品：如蛋糕、巧克力、糖果等，这些食品含有大量的糖分和脂肪，热量很高，但营养价值却很低，长期食用这类食品容易导致体重增加，增加患糖尿病、心血管疾病等疾病的风险。

6、油炸食品：如炸鸡、炸薯条等，这些食品在高温油炸过程中会产生大量的致癌物质，如丙烯酰胺等，长期食用油炸食品可能增加患癌症的风险。

7、加工肉类：如香肠、火腿、培根等，这些食品在加工过程中会添加大量的防腐剂、增色剂等化学物质，长期食用可能对肝脏、肾脏等器官产生不良影响。

8、功能性饮料：如减肥茶、保健茶等，这些饮料通常含有大量的添加剂，如利尿剂、泻药等，长期饮用可能导致身体依赖，甚至引发严重的副作用。

垃圾食品主要包括高热量、高脂肪食品、高糖分饮料、腌制、烟熏食品、方便面、甜品、油炸食品、加工肉类和功能性饮料等，为了保持身体健康，我们应该尽量避免食用这些不健康的食品，多吃新鲜蔬菜水果、全谷类食物、瘦肉等营养丰富的食物。