减肥餐食谱大全

您好，根据您的提问，建议在减肥的时候，选择科学的食谱，而不是一味的节食。

早餐：酸奶一杯，葡萄干10颗，全麦面包两片。 午餐：芹菜二米粥。

材料：芹菜100克、大米100克、小米100克。 做法：将芹菜洗净，切成小段；大米。

小米淘洗干净。锅上火，加适量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火烧开后改用小火煮20分钟，加入芹菜段再煮5分钟即可。

晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。 想要有效的减肥就要做到低热量饮食，同时结合运动锻炼来燃烧脂肪，提升减肥效率。

此外，饭前还可以配节饮用桑叶荷叶茶，它含有丰富的荷叶碱，能够起到隔离肠道脂肪的作用，减少肠道对脂肪的吸收。

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