夏季天气多变，经常会突然下一会阵雨。这样会使人体免疫力和防御功能下降，容易诱发一些夏季常见的疾病。因此，合理的调整饮食就显得尤为重要。怎样才能吃的营养、又能提高自身的免疫力呢?在此，生活专家特别为您搜罗了夏季饮食保健的健康资讯，助您健康度过这个夏季。

　　第一类：豆类（如四季豆、红腰豆、白腰豆等）

　　毒素：植物血球凝集素。

　　病发时间：进食后1～3时内。

　　病症：恶心、呕吐、腹泻等。

　　红腰豆所含的植物血球凝集素会刺激消化道黏膜，并破坏其细胞，降低吸收养料的能力。如毒素进入血液，则会破坏红血球及其凝血作用，造成过敏反应。

　　研究发现，煮至80℃时的未全熟的红腰豆，豆内毒素反而会更高，因此必须煮得熟透才能吃。