营养学控糖食物分类标准是根据食物中糖分的含量和对血糖的影响程度，将食物分为不同类别，以帮助人们更好地控制血糖，以下是根据这一标准划分的五类食物：

1、低糖食物：这类食物中含有较少的糖分，对血糖的影响较小，主要包括全谷物、蔬菜、水果、豆类、坚果等，糙米、燕麦、菠菜、苹果、橙子、西红柿等都是低糖食物，这些食物中的碳水化合物主要是复杂碳水化合物，消化吸收速度较慢，能够稳定血糖水平。

2、中低糖食物：这类食物中的糖分含量适中，对血糖的影响也较小，主要包括大部分的蔬菜、水果、豆类、坚果等，胡萝卜、西兰花、柚子、葡萄柚、黑巧克力等都是中低糖食物，这些食物中的碳水化合物主要是简单碳水化合物，消化吸收速度较快，但对血糖的影响相对较小。

3、中糖食物：这类食物中的糖分含量适中，对血糖的影响较大，主要包括部分水果、果汁、含糖饮料等，香蕉、芒果、西瓜、橙汁、可乐等都是中糖食物，这些食物中的碳水化合物主要是简单碳水化合物和中等量的纤维，消化吸收速度较快，对血糖的影响较大。

4、高糖食物：这类食物中的糖分含量较高，对血糖的影响也较大，主要包括大部分的甜食、糖果、蛋糕、饼干等，巧克力、蛋糕、糖果等都是高糖食物，这些食物中的碳水化合物主要是简单碳水化合物，消化吸收速度极快，对血糖的影响极大。

5、极高糖食物：这类食物中的糖分含量非常高，对血糖的影响极大，主要包括糖果、蛋糕、甜饮料等，糖果、蛋糕、汽水等都是极高糖食物，这些食物中的碳水化合物主要是简单碳水化合物，消化吸收速度极快，对血糖的影响极大。

在选择食物时，应根据自己的身体状况和需求，适当选择低糖或中低糖的食物，减少高糖和极高糖食物的摄入，要注意膳食的均衡搭配，保证摄入足够的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养素，还应注意餐前餐后的血糖监测，以便及时调整饮食结构和生活方式，更好地控制血糖。