每天早晨你有吃早餐吗？一定有很多朋友会说，没有时间、不饿、懒得做，所以就不吃了。可这些不能成为理由。大家要知道一般一顿丰盛早餐的营养摄入量可占人体全天营养所需的25%～35%。这基本占去了一天摄入营养的1/3，可见早餐的重要性。

　　早餐通常不会导致长胖

　　早餐作为漫漫长夜后的第一餐，对我们是十分重要的。一顿理想的早餐应该包括一杯饮料，为了补充夜晚消耗的水分；奶制品，为了补充所需钙质；富含维他命C的水果和面包或粗粮，提供上午所需能量。

　　早上你总是不想吃吗？这里还有一条理由可能会让你心动：早餐通常不会导致长胖，就算在减肥期间，丰盛的早餐也不会让你变得更重。怎么样，决心吃早餐了吗？