基础能量消耗（BEE）是指在静息状态下，维持生命所需的最低能量，这包括维持心跳、呼吸、体温等基本生理功能，每个人的基础能量消耗都是不同的，取决于年龄、性别、体重、身高和体脂百分比等因素。
计算基础能量消耗的最常用的方法是哈里斯-本尼迪克公式，这个公式是由美国营养学家哈里斯和本尼迪克在1919年提出的，至今仍被广泛使用，公式如下：
BEE = 655 + (9*6 x 体重kg) + (1*8 x 身高cm) - (4*7 x 年龄)
体重单位是千克，身高单位是厘米，年龄单位是年。
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需要注意的是，这个公式只能提供一个大致的估计值，实际的基础能量消耗可能会因个体差异而有所不同，肌肉含量较高的人的基础能量消耗可能会比公式计算出的值要高，因为他们需要更多的能量来维持肌肉的活动，相反，脂肪含量较高的人的基础能量消耗可能会比公式计算出的值要低，因为他们的身体只需要较少的能量来维持生命活动。
除了基础能量消耗，我们还需要考虑到日常生活中的其他能量消耗，进行体力活动时，我们需要消耗额外的能量，这些额外的能量消耗可以通过乘以一个活动因子来计算，活动因子的值取决于活动的类型和强度，坐着不动的活动因子是1*2，轻度活动的活动因子是1*375，中度活动的活动因子是1*55，重度活动的活动因子是1*725，非常重度活动的活动因子是1*9。
基础能量消耗是我们每天需要摄入的最少能量，但为了保持健康和活力，我们还需要根据我们的生活习惯和身体状况，适当增加能量的摄入，如果能量摄入过多，可能会导致体重增加；如果能量摄入过少，可能会导致营养不良和身体机能下降，了解如何计算和控制自己的能量摄入，对于维护健康非常重要。
