磷是人体必需的微量元素之一，它在人体内的含量仅次于钙，磷在人体中的含量约为650-750克，其中约85%分布在骨骼和牙齿中，其余分布在软组织和体液中，磷对于人体的生长发育、能量代谢、酸碱平衡、神经传导等生理功能具有重要的作用。
磷是构成骨骼和牙齿的重要成分，磷与钙一起，形成了骨骼和牙齿的主要成分——羟基磷灰石，这种物质既坚硬又耐磨，能够保护人体内部的器官不受外界的损伤，磷还参与了骨骼和牙齿的生长过程，对于儿童的生长发育尤为重要。
磷是能量代谢的重要参与者，在人体内，磷酸盐是细胞内能量的主要来源，它参与到ATP（三磷酸腺苷）的合成和分解过程中，为细胞提供能量，磷酸盐还是糖、脂肪和蛋白质代谢的重要参与者，它们在代谢过程中需要磷酸盐作为反应的催化剂。
磷对于酸碱平衡的维持也起到了关键的作用，在人体内，磷酸盐和碳酸盐共同参与酸碱平衡的调节，当体内酸性物质过多时，磷酸盐会与酸性物质结合，形成中性或碱性的物质，从而帮助维持体内的酸碱平衡。
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磷还对于神经传导和肌肉收缩具有重要的作用，在神经传导过程中，磷酸盐是神经冲动传递的重要物质，在肌肉收缩过程中，磷酸盐则是ATP分解产生能量的关键物质，没有磷酸盐，肌肉就无法进行有效的收缩。
虽然磷对人体健康具有重要的作用，但是过量的磷也会对人体健康产生不良影响，过量的磷会干扰钙的吸收，导致骨质疏松；过量的磷还会增加肾脏的负担，导致肾脏疾病，我们在摄入磷的同时，也需要注意控制磷的摄入量，保持磷和钙的平衡。
