现在市面上各种主食让人目不暇接，可中国人就是爱吃米饭，怎样能巧做米饭吃出健康呢？我们在实践中积累了一些经验，与各种健康食物搭配着做米饭，有益健康。 　　如果有高血压高血脂，可以做燕麦米饭美国甜玉米粒米饭白萝卜细小块米饭枸杞子米饭。午饭时吃干，晚饭时熬粥，会有很好的效果。做这样的米饭时，不费什么劲，只是把大米放好后，适量放入这些食物，用电饭煲就能做出色香味俱佳的各色米饭来。 　　如果上火，可做绿豆米饭，白萝卜条米饭。绿豆事先应用清水泡半天，煮熟后再做米饭。 　　如果大便不畅，可做红薯米饭南瓜米饭。可根据自己的爱好，把红薯或南瓜切成小块放入米中，食时甘甜可口，过后大便通畅。 　　根据不同的时令，还可做不同的水果米饭，胡萝卜小块米饭香菇米饭黑木耳米饭，与相应的炒菜相配，效果更好。还可做红小豆米饭黑小豆米饭大云豆米饭，豆类都应煮熟后再与大米一块烹制。