硒是一种重要的微量元素，对人体健康有着重要的作用，它参与了人体许多生理功能的调节，包括抗氧化、免疫调节、甲状腺功能等，由于人体不能自行合成硒，因此需要通过饮食或者补充剂来获取，每日应补充多少硒呢？

根据美国国家科学院的研究，成年人每天的硒摄入量推荐为55微克，这个推荐量是基于一个假设，即你的饮食中已经包含了足够的硒，实际上，许多人的饮食中并不包含足够的硒，如果你的饮食中硒的含量不足，你可能需要增加硒的摄入量。

对于孕妇和哺乳期妇女，推荐的硒摄入量更高，美国国家卫生研究院建议孕妇每天摄入60-80微克的硒，哺乳期妇女每天摄入55-70微克的硒，这是因为孕妇和哺乳期妇女的硒需求量会增加，以满足胎儿和婴儿的生长发育需求。

对于儿童和青少年，他们的硒需求量也会随着年龄的增长而增加，美国国家卫生研究院建议4-8岁的儿童每天摄入30-40微克的硒，9-13岁的儿童每天摄入45-60微克的硒。

需要注意的是，虽然硒对人体健康有益，但是过量摄入硒也会对人体健康造成危害，长期大量摄入硒可能会导致硒中毒，出现脱发、指甲脆弱、皮肤炎等症状，补充硒的时候一定要控制好摄入量，避免过量。

每日补硒量应根据个人的具体情况来确定，如果你的饮食中硒的含量不足，你可能需要增加硒的摄入量，增加硒的摄入量时，一定要注意控制好摄入量，避免过量，如果你对每日应补充多少硒有疑问，建议你咨询营养师或者医生，他们可以根据你的具体情况给出专业的建议。