营养学平均需求量，也被称为每日推荐摄入量（RDA），是指人体每天需要摄取的各种营养素的最低量，以维持身体健康和正常生理功能，这些营养素包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和水。

我们来看看蛋白质的需求，蛋白质是身体的主要构成成分，对于身体的生长发育和修复损伤至关重要，成年人每天需要摄取0*8克/公斤体重的蛋白质，一个70公斤的成年人每天需要摄取56克的蛋白质。

脂肪的需求，脂肪是身体的重要能量来源，也是维持正常体温和保护内脏的重要物质，成年人每天需要摄取0*4克/公斤体重的脂肪，一个70公斤的成年人每天需要摄取28克的脂肪。

再来，碳水化合物的需求，碳水化合物是身体的主要能量来源，对于大脑和肌肉的正常运作至关重要，成年人每天需要摄取4-6克/公斤体重的碳水化合物，一个70公斤的成年人每天需要摄取280-420克的碳水化合物。

维生素和矿物质的需求也非常重要，维生素和矿物质虽然在身体中的含量不多，但它们对于身体的各种生理功能有着重要的作用，维生素A对于视力和免疫系统的健康至关重要；钙对于骨骼和牙齿的健康至关重要，成年人每天需要摄取各种维生素和矿物质的推荐摄入量。

水的需求，水是生命之源，对于身体的正常运作至关重要，成年人每天需要摄取约2升的水。

营养学平均需求量是根据人体对各种营养素的最低需求来计算的，每个人的营养需求可能会因为年龄、性别、体重、身体状况和活动水平等因素而有所不同，我们应该根据自己的实际情况，合理搭配饮食，确保摄取足够的营养素，以维持身体健康和正常生理功能。